母乳を出すにはママの身体を大事にしましょう。

母乳を出すにはママの身体を大事にしましょう。
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母乳を出すにはママの身体を大事にしましょう。


母乳を出すにはママの身体を大事にしましょう。

1歳5ヶ月の娘の母です。

私が母乳を出す為に気をつけていたこと、食べ物、身体を温める、ストレスを溜めないことです。

食べ物はやはり和食。

私はひじきが合っていたみたいで、貧血も良くなりました。

身体を温めるのも大切です。

冷えていると血液のめぐりも悪くなるので、なるべく冷たい物は飲まない、手足をよく動かす、お風呂にしっかりつかるなど、意識して身体を温めるようにして下さい。

肩、背中のストレッチもオススメです。

肩甲骨を動かすと、肩まわりの血流もよくなるので、後ろで腕を組んだり、頭の上で手を組んでぐるぐる回したり、となるべく動かすようにして下さい。

授乳の姿勢も背中が丸まらないように気をつけて下さい。

でも一番はストレスを溜めないことだと思います。

まだ生後3ヶ月くらいだと、なかなか外出もできず、育児にも慣れず、ストレスも疲れも溜まってしまうと思います。

なるべく旦那さん頼めることは頼む、気のおける友人を家に呼んでおしゃべりしてみる、など気分転換もオススメです。

自分が出来そうな事を試してみて下さい。
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